fodmap livsstil
Aug, 26 Inga kommentar

När det känns lite motigt

Maten är en stor del av livet. Ännu mer så för alla med IBS. Vi vet att ställa om sina matvanor kan vara en utmaning. Ofta är det till en början spännande trots utmaningarna och motivationen är på topp. Men vad händer när allt känns botten? Man får ta till...
Läs mer >>
Aug, 16 Inga kommentar

Unga kvinnors magar och stress i Nyhetsmorgon

Den 16 august gästade Belly Balance expert dietist Sofia Antonsson Nyhetsmorgon för att prata om unga kvinnors magbesvär kopplat till stress och livsstil. I del 1 pratar vi om situationen i skolan där många känner stress och press. Medverkar gör också Sofia Ståhl, mer känd som PT-Fia, som själv...
Läs mer >>
Aug, 15 Inga kommentar

Mer grönsaker the FODMAP-way

Faktum är att många av oss inte äter tillräckligt med grönsaker. I Sverige äter bara ca 2 av 10 personer tillräckligt med grönsaker per dag och det ser ungefär likadant ut i hela västvärlden. Vi ska helst äta MINST 500 gram grönsaker och frukt VARJE dag för att må...
Läs mer >>
Aug, 7 Inga kommentar ,

Appen Belly Balance – med FODMAP-scanner

Appen Belly Balance är ett ovärderligt redskap för dig som följer FODMAP. Utöver listor med FODMAP-innehållet i livsmedel så finns flera andra funktioner som ingår i ditt medlemskap. Appen innehåller: Listor med hundratals livsmedel, deras FODMAP-status och i vilken kategori del ligger. FODMAP-scanner som talar om för dig direkt...
Läs mer >>
Aug, 1 Inga kommentar

Tankens kraft

Visste du att 90 % av tankarna du tänkte idag tänkte du också igår? Låter något enkelspårigt va? Dags att bokstavligt talat byta spår i grammofonskivan alltså. Och det är inte gjort i en handvändning, men det går med lite träning. Negativa tankar fastnar lättare En stor del av...
Läs mer >>
Andningsövning
Aug, 1 Inga kommentar

Pranayama – andningsövning

Ett snabbt sätt att få kontroll på oro, ångest och ältande eller för att lättare att hålla sig lugn i stressade situationer, är att göra en andningsövning eller Pranayama som det heter på sanskrit. I just den här andningsövningen andas du växelvis in och ut genom höger och vänster...
Läs mer >>
djupdyk
Jul, 26 Inga kommentar

Sänk tempot och prestera mer

Går du igång på att bocka av saker på att-göra listan? Blir du rastlös när du inte kan titta på mailen? Gemensamt för den här typen av personligheter är ofta viljan att prestera. Ambitionerna är höga, liksom tempot, vilket gör att man snabbt blir utmattad. Lösningen? Sänk kraven och...
Läs mer >>
salladslöken
Jul, 16 Inga kommentar

Salladslöken – magens bästa vän

Lök och vitlök är två av de största magbovarna och för dig som följer kostbehandlingen FODMAP är varken lök eller vitlök tillåtna under elimineringsfasen. Det kan ställa till det lite i matlagningen eftersom de flest recepten börjar med att man ska fräsa lök och vitlök… Som tur är finns...
Läs mer >>
Jul, 16 Inga kommentar

Vattenmelon – sommarens magbov

Den ter sig så harmlös, nästan bara vatten, men ack vad man luras. Vattenmelonen är sommarens magbov nr 1. Fullpackad med FODMAPs, från tre av fyra kategorier, slår den rekord i ballongmagepotential. Du kanske är en av alla som tänkt leva lite sunt och lätt under semestern. En lunch...
Läs mer >>
Jul, 14 Inga kommentar

FODMAP, metoden som funkar

FOD vaddå? Har du också stött på frågetecken när du nämner FODMAP? Du kanske har läst att det inte finns något som hjälper vid IBS? Varför är det så? IBS är en diagnos som är omgiven av skrönor och myter. Det har tidigare inte funnits ordentlig behandling och vi...
Läs mer >>
inre yttre stress
Jul, 12 Inga kommentar

Vad är stress?

Stress, bara ordet kan få pulsen att öka, eller hur? Definitionen av stress är ”vårt sätt att tolka omgivningen och anpassa oss till nya förutsättningar”. Det betyder att stress är olika saker för olika personer. Det som stressar den ena stressar inte den andra. Det beror helt på våra...
Läs mer >>
Sofia i almedalen
Jun, 27 Inga kommentar

Belly Balance i Almedalen

Träffa Belly Balance i Almedalen! Vår superdietist Sofia Antonsson deltar i en paneldebatt om unga kvinnors magproblem den 4/7 kl 8.30. Debatten hålls med anledning av att Valio publicerat Magrapporten 2017 som visar att en stor del av unga kvinnor har problem med magen samtidigt som de känner sig...
Läs mer >>
Jun, 26 Inga kommentar , ,

Äta ute tips från medlemmar

Belly Balance medlemmar som tipsar medlemmar! Den här veckan fick vi ta del av tips om bästa ställen att äta ute på när du befinner dig på resande fot. Kanske har du ännu fler ställen att tipsa om som serverar FODMAP-vänliga alternativ? Bli medlem idag. Tack till alla i...
Läs mer >>
Jun, 25 Inga kommentar

5 myter om förstoppning

Fem myter om förstoppning: Myt 1: Vid förstoppning behöver man alltid tillskott av fibrer Fakta: Nja, visst är det bra med fibrer, det får tarmen att jobba bättre, men det måste vara rätt sort. Vetekli, råg och andra fullkornsprodukter kan i stället öka förstoppningen. Rätt sorts fibrer är lösliga som...
Läs mer >>
IBS och kost
Jun, 25 Inga kommentar , ,

IBS och kost

IBS och kost förvirrar Det här med IBS och kost är inte helt lätt. Hur ska man egentligen äta när man har IBS? Alla har sina egna kostråd vid IBS och det finns många myter och skrönor. Du kanske har fått råd som att äta mer eller mindre fibrer...
Läs mer >>
motion och ibs
Jun, 25 Inga kommentar ,

Magbalans med motion

Ännu en mathelg har passerat och även om du dansade ordentligt runt stången kanske magen slagit bakut av maten du ätit? Då finns det flera sätt att få magen i balans igen. Maten så klart, men det här med rörelse är faktiskt också viktigt av många olika anledningar. Motion...
Läs mer >>
förstoppning
Jun, 11 Inga kommentar

KBT – effektivt komplement vid IBS

Tidigare studier har visat att psykoterapi generellt är lika effektivt som mediciner för att minska svårighetsgraden av symptom vid IBS. Nu har psykologer vid Vanderbilt University i USA jämfört olika former av psykoterapi och kommit fram till att KBT är effektivast för underlätta det dagliga livet för IBS-patienter. –...
Läs mer >>
magnesium
Jun, 11 Inga kommentar , ,

Magnesium – de flesta behöver extra

Enligt WHO når 80 % av amerikanerna inte upp till rekommenderat intag av magnesium. Det finns flera faktorer till det. Dels innehåller vår kost inte lika mycket näring som tidigare och dels förbrukar vi stora mängder magnesium när vi stressar. Om du ska ta ett tillskott på magnesium är...
Läs mer >>
Jun, 1 Inga kommentar , ,

Lökolja och vitlöksolja – utvalda favoriter!

För dig med IBS är både lök och vitlök vanligen livsmedel som stör magen. Våra utvalda favoriter är lök- och vitlökssmak i koncentrerad form! Perfekt smaksättare för alla med IBS som alternativ till lök och vitlök i maten. Fibrerna orsakar besvär Det är fibrerna i vitlöken och löken som orsakar besvären....
Läs mer >>