IBS är en av vår tids stora folksjukdomar och drabbar 15-20 % av befolkningen. Stress är en stor bov i IBS-dramat och därför är det viktigt att fokusera även på det i behandlingen av IBS.
Orsakerna bakom IBS är fortfarande inte helt kända men flera faktorer spelar in för att en person utvecklar dessa problem. Ärftlighetsfaktorn är cirka 20-50 % och man vet att tarmmotoriken av olika anledningar inte fungerar som den ska. Både gener, tarmflora och livsstil spelar förmodligen en roll i uppkomsten.
Många upplever att stress och oro förvärrar symtomen och man har därför tidigare trott att sjukdomen enbart varit psykosomatisk, vilket bidragit till att det ibland varit svårt att få hjälp. Nu vet vi bättre än så och att kost och stress är av direkt avgörande betydelse för symtombildningen är idag helt klart.
Vi ser ett tydligt samband mellan IBS och högpresterande personer. Hos många av dem som drabbas av sjukdomen finns ofta både utbrändhet och annan stressproblematik. Då vi människor har mycket stark förbindelse mellan hjärna och tarm påverkas vår mage av stress och oro. Kopplingarna mellan magen och hjärnan och hur vi mår rent allmänt på grund av vår mage blir mer och mer uppmärksammat inom forskningen.
Nedvarvning, yoga och kost viktigt
Enligt vår erfarenhet är den bästa behandlingen att själv få verktyg för att kunna arbeta både med kost och stresshantering. Kunskap om sjukdomen, kroppen och att förstå vad som händer är jätteviktigt.
Vi går ofta på full fart i kropp och sinne. När vi inte varvar ner tillräckligt mycket och hela tiden bär på oro eller stress får vi problem. Nedvarvning och återhämtning behövs för att kroppen ska kunna smälta maten. Yogans lugna rörelser och djupa andetag är speciellt effektiva för att få magen i balans. Yoga ökar också blodcirkulationen och genomströmningen i kroppen rent generellt och vissa rörelser kan fungera som en inre massage för mage och tarmar. Den djupa andningen gör att du slappnar av och minskar stressen genom att aktivera kroppens återhämtande funktioner i form av det parasympatiska nervsystemet. Det i sin tur ger din kropp utrymme att ta hand om maten på ett bättre sätt.
I IBS-skolan Online arbetar vi med helheten genom kostbehandlingen FODMAP kombinerat med mindfulness och introduktion till en av Yogans grundpelare – andning, för att lugna ner hela systemet och minska stresspåslag. Vi kan nu stolt presentera ett samarbete med Yogobe som arbetar efter samma helhetstänk som vi på Belly Balance.
Yoga och träning online
Yogobe är en guide och digital destination för hållbar hälsa. Här kan du med hjälp av instruktionsvideos yoga och träna online med Nordens ledande lärare, instruktörer och experter, helt på dina egna villkor. Idag finns över 650 videosekvenser inom bland annat yoga, pilates, fysioterapi och funktionell träning. Yogobe erbjuder även specifika träningsprogram för olika behov, som att motverka stress, stärka din core och fylla på med energi. Här guidas du också till härliga resor, de bästa utbildningarna, intressanta kurser, yogakläder, mattor, utrustning, och allt du kan tänkas behöva i din vardag, 365 dagar om året. Yogobe är det perfekta komplementet till träning på studion eller gymmet och deras digitala tjänst är ständigt tillgänglig vilket gör det enkelt att träna regelbundet. Att träna 10 minuter varje dag är bättre än 60 minuter en gång i veckan!
Få dina första 14 dagar gratis genom att ange kampanjkoden IBSfri när du skapar ditt konto. https://yogobe.com/se/register?IBSFRI
